स्ट्रेचिंग हे कुटुंबातील सर्व सदस्यांसाठी चांगले आहे, घरातील लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत, नवशिक्यापासून ते दिग्गजांपर्यंत ज्यांना या खेळाची आवड आहे आणि ज्यांनी हा खेळ त्यांच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवला आहे. आपण सर्वांनी स्ट्रेचिंग व्यायामाचा सराव केला पाहिजे, कारण आपण असे केल्यास आपल्याला कमी दुखापत होईल, कमी स्नायू अपघात होतील आणि आपल्या शरीराला कमी दुखापत होईल. शिवाय आपण अधिक लवचिक आणि अधिक काळ चपळ राहू शकतो. मदत कधीही दुखावत नसल्यामुळे, तुम्ही हे घ्या स्ट्रेचिंगसाठी सर्वोत्तम ॲप्स आणि तुमची शारीरिक कार्यक्षमता सुधारा.
ॲप्स आम्हाला मदत करतात कारण ते आम्हाला मार्गदर्शन करतात, ज्याची अत्यंत शिफारस केली जाते, विशेषत: आम्ही या विषयात नवीन असल्यास. निश्चितच एकापेक्षा जास्त वेळा तुम्ही साधे स्ट्रेचिंग व्यायाम करण्याचा विचार केला असेल, कारण तुम्हाला माहित आहे की ते तुमच्यासाठी फायदेशीर आहेत. परंतु या संदर्भात अज्ञान आणि मार्गदर्शनाचा अभाव यामुळे तुम्हाला थोडे निराश केले असेल किंवा तुमचा क्षण पुढे ढकलला असेल. ॲप्ससह, आता कोणतेही निमित्त नाही.
ट्रेनरची नेमणूक करणे बहुतेक वेळा आमच्या बजेटच्या बाहेर असते आणि तेच व्यायामशाळेत सामील होण्यासाठी जाते, जे एक किंवा दुसरा सर्व बजेटसाठी योग्य नाही. मात्र, आम्ही तुम्हाला जी ॲप्स सुचवणार आहोत, ती तुम्ही डाउनलोड करा आणि बस्स. तुम्हाला तुम्हाला हवे तेव्हा आणि कुठेही करण्यासाठी तुमच्याकडे आता तुमच्या व्यायाम मार्गदर्शक आहेत.
ताणून घाम संरेखित करा
हे एक स्ट्रेच स्वेट अलाइन ॲप तुम्हाला लवचिकता मिळविण्यात आणि तुमची शारीरिक स्थिती सुधारण्यात मदत करेल योग व्यायाम. हे डेनिस पायने सारख्या व्यावसायिक योग शिक्षकाने डिझाइन केले आहे, जे तुम्हाला तुमचे चक्र संतुलित करण्यात, तुमचे मेरिडियन उघडण्यात आणि सर्वसाधारणपणे तुमची हालचाल सुधारण्यात मदत करण्यासाठी मार्गदर्शन करतील. योगासने वृद्ध लोक करू शकतात, त्यामुळे वयाची मर्यादा नाही.
हे एक à la carte प्रशिक्षण असेल, ज्यामध्ये तुम्ही वेळापत्रक, दिनचर्या, कालावधी आणि व्यायामाचे प्रकार जुळवून घेता.
स्ट्रेचिंग लवचिकता कसरत
तुम्हाला आढळणारे व्यायाम स्ट्रेचिंग लवचिकता कसरत ते तुम्हाला लवचिकता सुधारण्यास मदत करतील, जे मुख्य उद्दिष्ट आहे, परंतु तुमच्या स्नायूंमध्ये सामर्थ्य देखील वाढवतील. मागील ॲपप्रमाणे, यात एक वैयक्तिक प्रशिक्षक देखील आहे जो तुम्हाला तुमच्या शारीरिक स्थितीनुसार योग्य व्यायाम शोधण्यासाठी मार्गदर्शन करतो.
त्याच्या बाजूने आणखी एक मुद्दा असा आहे की या ॲपचा इंटरफेस वापरण्यास अतिशय सोपा आहे आणि व्यायामाच्या सूचना अगदी सोप्या आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला ते चांगले समजेल आणि प्रत्येक व्यायाम जास्तीत जास्त परिणामकारकतेने करता येईल.
तुम्हाला कोणता व्यायाम सर्वात जास्त करायला आवडेल किंवा तुम्हाला सर्वात सोयीस्कर वाटणारा व्यायाम निवडा आणि प्रशिक्षण सुरू करा, तसेच ते दैनंदिन नित्यक्रम बनवा, जेणेकरून तुमचे स्नायू अधिक लवचिक आणि मजबूत होतील.
स्ट्रेचबडी
स्ट्रेचबडी दुसरा पर्याय आहे तुमचे शारीरिक कार्यप्रदर्शन ताणण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी ॲप्स, यावेळी ऍपल वापरकर्त्यांसाठी. सानुकूल करण्यायोग्य प्रशिक्षण कार्यक्रमासह, जो एका वर्षात तुमची शारीरिक स्थिती सुधारण्याचे वचन देतो. अर्थात, यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनात दैनंदिन दिनचर्या अंतर्भूत करणे आणि त्यांचा प्रभावीपणे सराव करणे आवश्यक आहे.
तुमची प्रगती पाहण्यासाठी तुमच्याकडे एक कॅलेंडर आहे आणि तुम्ही प्रगती करत आहात किंवा तुमच्या प्रशिक्षणाच्या काही बाबींमध्ये सुधारणा करण्याची गरज आहे का हे तपासण्यासाठी एक मॉनिटरिंग प्रोग्राम आहे. आपण पूर्ण करणे आवश्यक असलेल्या उद्दिष्टांव्यतिरिक्त, जसे की आपल्या मागे आपला वैयक्तिक प्रशिक्षक आहे जो आपल्याला प्रशिक्षण देण्यासाठी सामर्थ्य देतो, परंतु शेवटचा शब्द असणारा आपणच असाल.
सर्वात चांगली गोष्ट अशी आहे की, जरी ती इतकी मागणी आहे आणि ती आहे ॲप आरोग्य तज्ञांनी बनवले आहे, याचा अर्थ ते तुमच्या आरोग्यासाठी आणि पूर्णपणे सुरक्षित राहण्यासाठी अभ्यासलेले व्यायाम आहेत.
दैनिक ताणणे
दैनिक ताणणे तुमच्या शरीराला प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि तुमचे स्नायू ताणण्यासाठी Apple साठी हे आणखी एक ॲप आहे. तुम्ही विविध प्रकारच्या व्यायाम वर्कआउट्समधून निवडू शकता ज्यांचे सत्र सुमारे 5 ते 20 मिनिटे चालते, जे थकल्याशिवाय ताणण्यासाठी पुरेसे आहे.
अशा लहान सत्रांमुळे, तुमच्याकडे वेळ नसल्याची सबब तुमच्याकडे राहणार नाही, कारण तुम्ही सकाळी, दुपारी किंवा तुमच्याकडे वेळ असेल तेव्हा तुमच्याशी आणि तुमच्या शेड्यूलच्या प्राधान्यांशी जुळवून घेत प्रशिक्षण घेऊ शकता.
शिवाय, हा ॲप वचन देतो की, याशिवाय तुमचे स्नायू सुधारा आणि तुमची लवचिकता सुधारा, देखील हे झोपेची गुणवत्ता वाढवते, त्यामुळे तुम्ही रात्री चांगली विश्रांती घेऊ शकाल आणि तुमच्या तब्येतीतही हे लक्षात येईल.
वॉर्म-अप म्हणून स्ट्रेच करण्यासाठी किंवा प्रशिक्षण दिनचर्यानंतर, तुमचे स्नायू थंड होण्यासाठी व्यायामाचा समावेश आहे.
उंची स्ट्रेचिंग व्यायाम
उंची स्ट्रेचिंग व्यायाम हे एक उत्तम ॲप आहे कारण ते सर्व्ह करते लवचिकता मिळवा पण अतिरिक्त सेंटीमीटर देखील, कारण ते तुम्हाला वाढवण्याचे वचन देते. जर तुम्हाला तुमच्या उंचीबद्दल काही कॉम्प्लेक्स असेल तर, या व्यायामामुळे तुम्ही तुमची स्थिती सुधारून स्वतःला लहान वाढ देऊ शकता. याव्यतिरिक्त, ते व्यायाम आहेत जे वाढ संप्रेरक उत्तेजित करतात.
जसे की हे सर्व पुरेसे नव्हते, ॲप तुमच्या झोपेचे निरीक्षण करते, जेणेकरून तुमची विश्रांती सुधारते. हे एक अतिशय परिपूर्ण ॲप आहे.
चळवळ तिजोरी
इतर स्ट्रेचिंगसाठी ऍपल ॲप es चळवळ तिजोरी. हे असुरक्षित लोकांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे जे व्यायामासाठी नवीन आहेत आणि आधीच अनुभवी खेळाडू आहेत, कारण व्यायाम सानुकूल करण्यायोग्य आहेत आणि प्रत्येक वापरकर्त्याला त्यांच्या स्वतःच्या गरजा आणि वैशिष्ट्यांनुसार अनुकूल करतात.
गतिशीलता सुधारणे हे त्याचे उद्दिष्ट आहे, जे कोणासाठीही उत्तम आहे, परंतु विशेषत: वृद्धांसाठी, ज्यांना त्यांची क्षमता आधीच कमी होत असल्याचे दिसत आहे आणि या प्रकारचे प्रशिक्षण त्यांची स्वायत्तता पुनर्संचयित करू शकते.
हे एक विश्वसनीय साधन आहे कारण ते फिजिकल थेरपिस्टने तयार केले आहे. त्यांचे व्यायाम देखील जखम बरे करण्यासाठी आणि संयुक्त गतिशीलता सुधारण्यासाठी योग्य आहेत. आणखी एक प्लस पॉइंट असा आहे की दररोज नवीन व्यायाम सारण्या अपलोड केल्या जातात, त्यामुळे तुम्हाला या ॲपसह व्यायामाचा कंटाळा येत नाही.
व्यायामाव्यतिरिक्त, तुमची हालचाल आणि तुमचे स्नायू, हाडे आणि सांधे यांचे कल्याण सुधारणाऱ्या तंत्रांद्वारे तुम्ही तुमच्या शरीराची काळजी घेण्याच्या निरोगी सवयी शिकाल.
हे आहेत तुमचे शारीरिक कार्यप्रदर्शन ताणण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम ॲप्स. तुम्हाला काय वाटले? आम्ही तुम्हाला त्यातील काही वापरण्यासाठी आमंत्रित करतो आणि तुम्हाला तुमच्या टिपण्यात आम्हाला सांगा की या सर्व ॲप्सपैकी कोणते ॲप, किंवा तुम्हाला माहित असलेले इतर, तुम्हाला सर्वात जास्त आवडते आणि कोणते तुम्हाला सर्वात प्रोफेशनल वाटतात. ही ॲप्स तुमच्या टॅबलेट किंवा मोबाइल फोनवर डाउनलोड करा आणि तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणे सुरू करा.